Das Beste am Rauchstopp ist: Die Vorteile beginnen nicht erst ‚Jahre später‘. Bereits ab den ersten Minuten nach der letzten Zigarette beginnt sich der Körper zu erholen, und diese Gewinne bauen sich über Jahre hinweg auf.
Die positive Veränderung in Ihrem Körper
- Innerhalb von Minuten: Die Herzfrequenz beginnt zu sinken.
- Innerhalb von 24 Stunden: Das Nikotin im Blut nähert sich null an; innerhalb weniger Tage sinkt der Kohlenmonoxidspiegel auf das Niveau eines Nichtrauchers.
- 1–12 Monate: Husten und Kurzatmigkeit können nachlassen.
- 1–2 Jahre: Das Herzinfarktrisiko sinkt deutlich.
- 3–6 Jahre: Das rauchbedingte zusätzliche Risiko für koronare Herzkrankheiten halbiert sich etwa.
- 10–15 Jahre: Das zusätzliche Risiko für Lungenkrebs sinkt um etwa die Hälfte.
Denken Sie nicht: ‚Es ist zu spät‘
Unabhängig von Ihrem Alter oder davon, wie lange Sie schon rauchen, bringt das Aufhören erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich. Eine leichtere Atmung, eine gesteigerte Belastungstoleranz und ein verringertes Herz-Kreislauf-Risiko sind für die meisten Menschen starke Motivationsquellen.
Der Ansatz, der das Aufhören erleichtert
Der größte Erfolg wird erzielt, wenn man sich nicht allein auf die Willenskraft verlässt, sondern verhaltenstherapeutische Unterstützung und bei Bedarf eine Nikotinersatztherapie oder geeignete verschreibungspflichtige Behandlungen gemeinsam plant. Das Identifizieren von Auslösern, das Strukturieren der ersten Wochen und das Betrachten eines Rückfalls nicht als ‚Versagen‘, sondern als Lernerfahrung erleichtern den Prozess.
Unser Ansatz in unserer Klinik in Bodrum: Das Ziel ist nicht, den Rauchstopp in einen überfordernden Kampf zu verwandeln, sondern einen praktikablen Aufhörplan zu erstellen, indem der Grad der Abhängigkeit, die Auslöser und die Lebensgewohnheiten der Person bewertet werden.
