Bu puan ne anlama geliyor?
Dört yaygın tüketici cihazı altın standarda yakın taşınabilir indirekt kalorimetriyle doğrudan karşılaştırıldı. Puanı düşüren unsurlar sınırlı örneklem, kontrollü egzersiz koşulları ve gerçek yaşam enerji harcamasına doğrudan genellenememesidir.
Çalışma neyi araştırdı?
Apple Watch Series 8, Fitbit Sense 2, Samsung Galaxy Watch 5 ve Garmin Forerunner 955’in fiziksel aktivite sırasında hesapladığı kalori harcamasının COSMED K5 indirekt kalorimetriye ne kadar yakın olduğunu araştırdı. Ayrıca vücut yağ oranı ve cilt tonunun ölçüm hatasına etkisi değerlendirildi.
Nasıl yapıldı?
Katılımcılar saatleri taşırken COSMED K5 metabolik sistem ölçümü referans olarak kullanıldı. Kalite filtrelerinden sonra cihaz başına analiz edilebilir eşleşme Apple 52, Garmin 51, Samsung 50 ve Fitbit 44 idi.
Ne bulundu?
Üç cihazda ortalama kalori tahmin yanlılığı istatistiksel olarak anlamlıydı. Ortalama sapmalar Apple’da +21,6 kcal, Garmin’de +68,6 kcal ve Samsung’da +56,8 kcal olarak bildirildi. Fitbit’in ortalama biası filtre sonrası küçük görünse de dışlanan yedi uç değer Fitbit denemelerinin yaklaşık %13’ünü oluşturuyordu. Cihazların medyan mutlak yüzde hatası yaklaşık %15–25 aralığındaydı. Vücut yağ oranı arttıkça hata büyüklüğü de arttı.
Çalışmanın sınırlılıkları
Laboratuvar protokolü günlük yaşamın bütün hareketlerini temsil etmez. Test edilen modeller zamanla yazılım/algoritma güncellemeleri alabilir. Kalori tahmini tek bir sayıdan ibaret değildir; aktivite türü, fizyoloji ve sensör sinyali modele etki eder.
Klinik olarak ne anlama geliyor?
Akıllı saatler aktivite alışkanlığını ve trendleri izlemek için yararlı olabilir; ancak “bugün tam 742 kcal yaktım” şeklindeki tekil enerji harcaması sayıları klinik kalorimetri kadar güvenilir değildir. Özellikle kilo yönetiminde cihazın gösterdiği kaloriyi bire bir geri yemek hatalı olabilir.
Henüz neyi bilmiyoruz?
Yeni nesil cihazların doğruluğu, serbest yaşam koşullarındaki performans ve kişiye özgü kalibrasyonun hatayı ne kadar azaltabileceği için daha fazla çalışma gerekiyor.
Kaynak
Kostrna J, Oparina E, Palacios C, et al. Body fat, skin tone, and the accuracy of smartwatch caloric expenditure estimates. PLOS ONE. 2026;21(7):e0353261. DOI: 10.1371/journal.pone.0353261. Yayın tarihi: 29 Temmuz 2026.
İlgili okumalar: Akıllı Saatler ve Sağlık Verilerinin Doğruluğu · VO₂max ve Kardiyorespiratuvar Fitness · Longevity Check-up
Yazan ve tıbbi olarak inceleyen: Dr. Kerem Çağlayan · Tüm Bilimsel Araştırmalar
Detaylı değerlendirme
Kısa yanıt: Saatler adım, nabız ve aktivite trendinde yararlı; enerji harcamasında ise kişiye göre ciddi hata payı bırakıyor.
Vücut kompozisyonu neden önemli?
Çalışmada fiziksel aktivite enerji harcaması hatasının vücut yağ oranıyla ilişkili olması, algoritmaların farklı beden kompozisyonlarında aynı doğruluğa sahip olmadığını gösteriyor.
Sonuç
Wearable verisini “kesin kalori” yerine trend verisi olarak yorumlamak, klinik ve kilo yönetimi açısından daha doğru yaklaşım.
Tıbbi değerlendirme notu: Bu içerik bilimsel verileri yorumlamak amacıyla hazırlanmıştır; kişisel tanı veya tedavi önerisi değildir.
