İçeriğe geç

Yazı

Bugün ne kadar su içtiniz

Yazan: Dr. Kerem Çağlayan Tıbbi olarak inceleyen: Dr. Kerem Çağlayan İlk yayın: 18 Kasım 2022 Son güncelleme: 27 Eylül 2026
Bir bardak içme suyu
Kısa yanıt4+2+1 kuralı Doktorlar vücudun su ihtiyacını hesaplarken genelde bu formülü kullanırlar. Kilomuzun ilk 10 kilosu için her kilo başına 4 mlSonraki 2. 10 kilosu için her kilo başına 2 mlSonraki her kilo için saatlik 1 ml su
4+2+1 kuralı 
Doktorlar vücudun su ihtiyacını hesaplarken genelde bu formülü kullanırlar. 
Kilomuzun ilk 10 kilosu için her kilo başına 4 ml
Sonraki 2. 10 kilosu için her kilo başına 2 ml
Sonraki her kilo için saatlik 1 ml su eklenir. 
Yani 67 kilo bir sağlıklı bir insan için ilk 10 kilo için 10×4=40ml, 
ikinci 10 kilo için 10×2=20ml 
geri kalan 47 kilo için 47×1=47ml
Toplamda 40+20+47=107 ml saatlik su içmeliyiz.
Günlük olarak ise 107×24=2568ml

Tıbbi editoryal bilgi

Bu içerik Dr. Kerem Çağlayan tarafından tıbbi olarak incelenmiş ve onaylanmıştır. Bilgiler genel eğitim amaçlıdır; kişisel tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.

İlgili içerikler

NAD ve yaşlanma araştırmasını temsil eden klinik laboratuvar pipeti; fotoğraf Louis Reed

Tıbbi Rehber

NAD Düzeyleri Gerçekten Yaşlandıkça Azalıyor mu? Yeni Nature Metabolism Araştırması

Nature Metabolism’de 1.068 yetişkinle yapılan yeni araştırma, tam kan NAD düzeylerinin kronolojik yaşla her zaman azalmadığını gösteriyor. NAD+, NMN ve longevity açısından ne anlama geliyor?
Doğada yürüyen iki kişi, sağlıklı yaş alma ve hareketlilik

İçerik

Longevity
Gün batımında birlikte yürüyen çift, ilişkisel sağlık ve yaşam kalitesi

İçerik

Cinsel Sağlık ve Longevity

Kadın ve erkek cinsel sağlığında hormonal, vasküler, metabolik, nörolojik ve psikoseksüel değerlendirme. Dr. Kerem Çağlayan, Bodrum.