Kısa yanıtGecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS), alışılmadık veya yoğun egzersizden 24–72 saat sonra ortaya çıkan kas hassasiyetidir. 2025 sistematik derleme ve meta-analizi fotomodülasyonun 72–96 saatte ağrıyı orta düzeyde azaltabileceğini ve 24–48 saatte kas gücünü destekleyebileceğini bildirmiştir.
DOMS nedir?
Özellikle eksantrik egzersiz sonrası kas lifleri ve bağ dokusunda geçici inflamatuvar/onarım yanıtı oluşur. Çoğu durumda kendiliğinden düzelir.
980 ve 1470 nm
Meta-analizdeki çalışmalar 660–950 nm aralığındadır. Bu nedenle 980 nm’ye yakınlık biyofiziksel olarak anlamlı olsa da doğrudan eşdeğer kabul edilmemelidir. 1470 nm için DOMS klinik verisi yoktur.
Bilimsel kanıt
Kanıt düzeyi: C/B-. PBM için doğrudan DOMS meta-analizi vardır; ancak 980/1470 nm cihazınıza özgü kanıt sınırlıdır.
Bodrum kliniğimizde yaklaşımımız
DOMS ile kas straini veya rabdomiyoliz riski ayrılır. Lazer, hidrasyon, aktif toparlanma ve uygun egzersiz yüküne eklenebilir.
Ne zaman dikkat?
Şiddetli şişlik, koyu idrar, belirgin güç kaybı veya tek bölgede keskin travmatik ağrı DOMS olarak kabul edilmeden değerlendirilmelidir.
Kaynaklar
- PMID 40700213 — Photomodulation therapy for DOMS, systematic review/meta-analysis.
- PMID 40954632 — PBM and muscle recovery, systematic review/meta-analysis.
