Kurze Antwort
Verzögert einsetzender Muskelkater (DOMS) ist eine Muskelempfindlichkeit, die 24–72 Stunden nach ungewohnter oder intensiver Belastung auftritt. Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse aus dem Jahr 2025 berichtete, dass Photomodulation den Schmerz nach 72–96 Stunden moderat verringern und die Muskelkraft nach 24–48 Stunden unterstützen kann.
Was ist DOMS?
Insbesondere nach exzentrischem Training entsteht in den Muskelfasern und im Bindegewebe eine vorübergehende Entzündungs-/Reparaturreaktion. In den meisten Fällen bildet sie sich von selbst zurück.
980 und 1470 nm
Die Studien in der Metaanalyse liegen im Bereich von 660–950 nm. Daher ist die Nähe zu 980 nm zwar biophysikalisch plausibel, sollte jedoch nicht als direkt gleichwertig angesehen werden. Für 1470 nm liegen keine klinischen Daten zu DOMS vor.
Wissenschaftliche Evidenz
Evidenzgrad: C/B-. Für PBM gibt es eine direkte DOMS-Metaanalyse; die Evidenz speziell für Ihr 980/1470-nm-Gerät ist jedoch begrenzt.
Unser Ansatz in unserer Klinik in Bodrum
Es wird zwischen DOMS und einer Muskelzerrung oder dem Risiko einer Rhabdomyolyse unterschieden. Laser kann ergänzend zu Hydratation, aktiver Erholung und adäquater Trainingsbelastung eingesetzt werden.
Wann ist Vorsicht geboten?
Starke Schwellungen, dunkler Urin, ausgeprägter Kraftverlust oder scharfe traumatische Schmerzen in einem einzelnen Bereich sollten abgeklärt werden, bevor sie als DOMS eingestuft werden.
Quellen
- PMID 40700213 — Photomodulation therapy for DOMS, systematic review/meta-analysis.
- PMID 40954632 — PBM and muscle recovery, systematic review/meta-analysis.
