Мышцы и здоровое старение
С возрастом мышечная масса и особенно мышечная сила могут снижаться. Достаточное количество белка, упражнения с сопротивлением и прием креатина у подходящих лиц могут помочь замедлить этот процесс. Сам по себе креатин не заменяет физические упражнения.
Мозг и энергетический метаболизм
Система креатин-фосфокреатин играет роль в буферизации энергии и в тканях головного мозга. Хотя при некоторых состояниях, таких как депривация сна или высокая когнитивная нагрузка, сообщалось о признаках пользы, его не следует рассматривать как рутинную когнитивную терапию «anti-aging».
Безопасность
У здоровых взрослых в стандартных дозах он обычно хорошо переносится. При заболеваниях почек, одновременном приеме нескольких препаратов или особых клинических ситуациях требуется индивидуальная оценка. Изменение уровня креатинина в сыворотке крови не всегда означает повреждение почек; важен клинический контекст.
Наш подход в клинике в Бодруме
Мы оцениваем применение креатина в комплексе с мышечной силой, программой тренировок, потреблением белка и функцией почек. Основная цель — предотвратить саркопению и сохранить функциональность.
Мышечная сила и саркопения → · Основное руководство по longevity →
Последняя медицинская проверка: 13 сентября 2026
